北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」

　北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」は、「健康長寿のまち・北区」の一環として、健康運動指導士の指導の下、地域の方の健康について活動している「北区健康づくりサポーター」と北区役所職員との協働により、平成28年6月に「初級編」が誕生しました。

　平成30年5月には「中級編」、同年11月には「上級編」、さらに令和2年2月には、京都市北歯科医師会のご協力のもと、「口腔編」を発表し、これらの体操の普及を図ることで、区民の皆さんの健康づくりを推進しています。

　「手のひらを太陽に」の歌に合わせて、いつでも、誰でも、どこでも、手軽に始められ、自分の体力に合わせて行える体操です。

　手ぬぐい（タオル）を使うと、無理なく身体を伸ばせる上に、普段使っていない筋肉等をより効果的に動かすことができ、血流が良くなります。さらに、歌いながら体操することで呼吸がスムーズになり、心肺機能が向上することや、脳を刺激して記憶力などの活性化やリラックス効果も期待できます。

　「日常生活の動きにちょっとした運動を取り入れることで、気づかぬうちに健康な体づくりができる体操」をコンセプトに製作しました。北区オリジナルの音楽に合わせて楽しく体を動かす体操です。

　ロコモ予防を目的に、音楽を使わずリズムを取りながら、しっかりと筋肉に負荷をかけられるようにした体操です。

　ストレッチ、口腔や顔の体操、唾液腺マッサージ、発声等が盛り込まれており、ゆっくりとした動きで誰でも行える体操です。

　お口や顔、首周りの筋肉、さらには、表情や呼吸に携わる筋肉の体操を無理せず続けていくことにより、「おいしく食べる機能」や「楽しく会話する機能」等、お口にかかわる機能を維持、増進することが期待できます。

　パンフレットやDVDについては、こちらをご参照ください。

　詳細はこちらから、ご覧ください。

　コミュニティFMラジオ放送局「ラジオミックス京都」　（FM87.0MHz）にて、「Happy☆キタエちゃん体操」初級編及び中級編の各1番を放送しています。

　放送時間：　月曜日～金曜日　午前8時25分から（約5分間）

　北区健康づくりサポーター「Happy☆キタエ隊」では、北区内の地域に出向いて、この体操の普及啓発活動を行っています。体操の出前教室等をご希望の方は、以下へお気軽にお問い合わせください。

　【お問い合わせ先】

　　北区役所保健福祉センター 健康長寿推進課 健康長寿推進担当 （本庁舎1階13番窓口）　TEL 432-1438