知ろう！「プレコンセプションケア」

　「プレコンセプションケア」とは、「若い男女が将来のライフプランを考えて、日々の生活や健康と向き合うこと」です。「プレ」は、”～の前の”、「コンセプション(Conception)」は”受胎・妊娠”という意味で、次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、近年注目されているヘルスケアです。
　早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、将来の健やかな妊娠や出産につながり、未来の子どもの健康の可能性を広げます。
（出典：プレコンノート　国立成育医療研究センター）

思春期を迎えた方、妊娠を考えている方、妊娠中の方などで、自分のこころやからだと向き合うことに困ったり、悩んだりした時の相談窓口もあります。

○男女の違いやからだやこころのリズムを作るホルモン

○性自認、性別指向はさまざま

○生物学的な男女のからだの機能の違い

○やせも肥満も不妊や妊娠・出産のリスクを高めます

　　ご自身のBMI（体重kg÷身長m÷身長m）を計算してみましょう。

　栄養不足による若い女性のやせ（BMI18.5未満）は、貧血、骨粗しょう症の原因になるだけでなく、低出生体重児等のリスク要因であり、肥満（BMI25以上）は、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群等等のリスクが高くなるといわれています。

○基礎体温を測って自分のリズムを知ろう

Action1 いまの自分を知ろう | プレコンノート | 国立成育医療研究センター

○毎食、主食・副菜・主菜・乳製品・果物を揃えよう

　1日3食を欠かさず食べましょう。朝食も食べましょう。

○妊娠の1か月以上前から必要な栄養素「葉酸」

　妊娠前から妊娠期間で特に摂取して欲しい栄養素は、葉酸と、それに加えて鉄とカルシウムです。

○あなたにも赤ちゃんにも悪影響（危険ドラッグ・有害物質）

○タバコをやめましょう

○アルコールは、胎児性アルコール症候群の原因に

Action2 生活を整えよう | プレコンノート | 国立成育医療研究センター

○「性感染症」が増えているって本当？

　　本市の性感染症検査や性感染症の発生動向はこちらをご覧ください

○風しん抗体価をチェックし、必要に応じて風しんワクチンを接種しよう

　　本市でできる妊娠を希望する女性等の風しん抗体検査については、こちらをご覧ください

○子宮頸がんワクチンを接種しよう

　　子宮頸がんの原因を予防するHPVワクチンについてはこちら

○妊娠前の生活習慣が赤ちゃんに影響することも

○女性は20代から、男性は30代からがん世代

　　本市のがん検診（全体）はこちらをご覧ください

○月1回乳房のセルフチェックをしよう

　　乳がんの早期発見のためにも定期的な自己検診の方法はこちら

Action3 検査やワクチンを受けよう | プレコンノート | 国立成育医療研究センター

○20代から定期的に子宮頸がん検診を受診しよう

　　本市の子宮がん検診の受診方法についてはこちら

○月経で気になることは婦人科医に相談を

○確実な避妊のために

　予期せぬ妊娠の相談はこちら

　令和8年2月からの緊急避妊薬についての情報はこちら

　　※　京都府内での緊急避妊薬の取り扱いを調べるのは京都府薬剤師会内で「薬局の機能で検索」から、「緊急避妊薬の取扱い（処方箋調剤）」や「オンライン診療に係る緊急避妊薬の調剤」にチェックを入れて、地域も踏まえた検索が可能です。

○歯科健診を受けよう、かかりつけ歯科医を持とう

　妊娠中はお口のトラブルが起こりやすいので普段からチェック

　妊娠中のお口のトラブルは、早産や赤ちゃんの低体重との関連がある

　　本市の妊婦・パートナー歯科健診はこちら

○持病のある方で妊娠希望があるときは、主治医に伝える

Action4 かかりつけ医を持とう | プレコンノート | 国立成育医療研究センター

○人生のライフデザインを描いてみよう

　京都市が作成するライフデザインシート

　国立成育医療研究センター版ライフデザインシート

Action5 人生をデザインしてみよう | プレコンノート | 国立成育医療研究センター

◆プレコンの5つのアクションに関する詳細は、下記のホームページに詳細が掲載されています。

プレコンノート | 国立成育医療研究センター

◆ご自身がのちにどう判断するか、判断を変更するかは自由です。誰に決められるものでもありません。ただ、選択肢や情報を知っておくことは、あとで「知っておけば良かった」と思う気持ちを減らすことにつながります。

　まずはご自身のからだを知ってみることから始めてみませんか。