令和7年度版「インターバル速歩手帳」の配布

　北区役所では、一人でも楽しみながらインターバル速歩®ができるツールとして、令和7度版のインターバル速歩手帳を作成し、無料でお配りしますので、お知らせします。

今年度の速歩手帳には、「速歩☆ひろば」や公園等での活動の参加スタンプ数に応じて、オリジナルグッズがもらえる企画を掲載。さらに、北区制70周年記念事業として、各活動拠点の参加スタンプの種類を揃えて、豪華健康グッズ（抽選）などがもらえるスタンプラリーも行います。

〇インターバル速歩とは

　「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き(速歩)」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩きを1日合計15分、週4回以上を5箇月間継続することで、筋力や持久力の向上、生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。

※インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

実施期間：令和7年6月～8年5月

・インターバル速歩の方法・ポイント

・北区のおすすめコース

・ひろば等紹介

・ひろばスタンプ台紙

・プレゼント紹介

・北区制70周年記念事業　活動拠点スタンプラリー

・キタエちゃん体操（初級編・中級編）

・アンケート

1,500部　A5カラー表紙込み合計20ページ

令和7年5月26日（月曜日）

※　部数がなくなり次第、終了させていただきます。

北区役所、北区内の地域包括支援センター、北区介護予防推進センター、北老人福祉センター等で配布（無料）

北区在住の方

　実施期間中に、「キタエちゃん体操☆ひろば」や「インターバル速歩☆ひろば」、地域の公園等での健康づくり活動に参加いただき、1回の参加につき1スタンプを取得いただけます。

　8つ取得した方には、「キタエちゃんポーチ」（先着100名）を、15個以上取得した方には、「キタエちゃんキャップ」または「キタエちゃんハット」（各先着50名）」をプレゼントいたします。

※  プレゼントがなくなり次第終了させていただきます。

※プレゼント引換期間は、令和8年5月29日（金曜日）まで。

※引換場所は、北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当（13番窓口）

実施期間中に、「キタエちゃん体操☆ひろば」や「インターバル速歩☆ひろば」、地域の公園等での健康づくり活動、北区役所主催イベントに参加いただき、スタンプの種類を揃えていただきます。

　3つ取得した方には、参加記念品「くみひもミニホルダー（西陣工房）」（先着100名）を、5個以上取得した方には、豪華記念品のプレゼント抽選に応募ができます。

※プレゼントがなくなり次第終了させていただきます。

※参加記念品の引換・豪華記念品の応募期間は、令和8年2月27日（金曜日）まで。

※豪華記念品を当選された方には3月にご連絡し、応募用紙に記載された住所にお送りいたします。

※引換・応募場所は、北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当（13番窓口）。

令和7年4月30日（水曜日）

北区役所（健康福祉部健康長寿推進課　電話：075-432-1438）