『新型コロナウイルス感染症』に負けない身体づくり
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2020年11月11日
『新型コロナウイルス感染症』に負けない身体づくり
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため，不要不急の外出を控える要請が続いています。長引く自粛生活での「生活不活発（動かないこと）」に気を付けましょう。
「生活不活発」により，身体や頭の働きが低下します。低下すると，歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり，疲れやすくなったりすることでフレイル（虚弱）が進んでいきます。
フレイルを予防して，抵抗力を落とさないことが大切です。
外出自粛の中でもフレイル予防！ ◇フレイル（虚弱）予防お役立ち情報◇
運動編
東山体操
脳トレ・口腔体操編(PDF形式, 2.01MB)「東山の歌」がお手元にない方は，好きな音楽に合わせて動作を取り入れてみましょう。
- 筋トレ編(PDF形式, 2.37MB)
令和2年度作成
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【京都市 ロコモ運動プログラム】
【高知県高知市】
【茨城県（茨城県立健康プラザ）】
【東京都理学療法士協会】
【愛知県豊明市】
食生活編
健康長寿レシピ
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その他のお役立ち情報
【厚生労働省】
- 新型コロナウイルス感染症への対応について（高齢者の皆さまへ）
厚生労働省：高齢者のみなさまに知っていただきたい情報
【広島県】
【NHK解説委員室】
お問い合わせ先
京都市 東山区役所保健福祉センター 健康福祉部健康長寿推進課
電話：地域支援担当075‐561‐9127、健康長寿推進担当075-561-9128、高齢介護保険担当075-561-9187
ファックス：地域支援担当075-531-2869、健康長寿推進担当075-531-2869、高齢介護保険担当075-541-8338
京都市くらしの
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東山区役所
〒605-8511 京都市東山区清水五丁目130番地の6 電話番号：050-1725-5019(代表)
開庁時間
区役所・支所、出張所：午前9時から午後5時 市役所本庁舎：午前8時45分から午後5時30分 （いずれも土日祝及び年末年始を除く）その他の施設については、各施設のホームページ等をご覧ください。