『新型コロナウイルス感染症』に負けない身体づくり
ページ番号269158
2020年11月11日
『新型コロナウイルス感染症』に負けない身体づくり
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため,不要不急の外出を控える要請が続いています。長引く自粛生活での「生活不活発(動かないこと)」に気を付けましょう。
「生活不活発」により,身体や頭の働きが低下します。低下すると,歩くことや身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり,疲れやすくなったりすることでフレイル(虚弱)が進んでいきます。
フレイルを予防して,抵抗力を落とさないことが大切です。
外出自粛の中でもフレイル予防! ◇フレイル(虚弱)予防お役立ち情報◇
運動編
東山体操
脳トレ・口腔体操編(PDF形式, 2.01MB)
「東山の歌」がお手元にない方は,好きな音楽に合わせて動作を取り入れてみましょう。
筋トレ編(PDF形式, 2.37MB)
令和2年度作成
- PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Reader をダウンロード(無償)してください。
【京都市 ロコモ運動プログラム】
【高知県高知市】
【茨城県(茨城県立健康プラザ)】
【東京都理学療法士協会】
【愛知県豊明市】
食生活編
健康長寿レシピ
- PDFファイルの閲覧には Adobe Reader が必要です。同ソフトがインストールされていない場合には、Adobe 社のサイトから Adobe Reader をダウンロード(無償)してください。
その他のお役立ち情報
【厚生労働省】
- 新型コロナウイルス感染症への対応について(高齢者の皆さまへ)
厚生労働省:高齢者のみなさまに知っていただきたい情報
【広島県】
【NHK解説委員室】
お問い合わせ先
京都市 東山区役所保健福祉センター 健康福祉部健康長寿推進課
電話:地域支援担当075‐561‐9127、健康長寿推進担当075-561-9128、高齢介護保険担当075-561-9187
ファックス:地域支援担当075-531-2869、健康長寿推進担当075-531-2869、高齢介護保険担当075-541-8338