インターバル速歩の取組

「ゆっくり歩き」　と　「さっさか歩き」　を3分間交互に繰り返すトレーニング法です。

＊「ゆっくり歩き」…会話をしながら歩けるスピード、「さっさか歩き」…息がはずみ、ややきついと感じる程度のスピード

　北区では、「健康長寿のまち・北区」の推進を目指し、平成30年度から、京都産業大学と連携して、「インターバル速歩」を地域に広げる取組を実施しています。

　インターバル速歩を地域で普及していただくため、平成30年度から令和元年度まで養成講座（全5回）を実施しました（令和2～3年度は、新型コロナウイルス感染防止の観点から開催を中止）。講座では、専用機器で身体組成データを計測するとともに、京都産業大学の先生から歩き方や自身のデータについて解説を受けることで、インターバル速歩の正しい知識、技術を身に着けていただきました。

　令和4年度につきましては、幅広く健康づくり活動に携わっていただけるよう、インターバル速歩のみならず、Happy☆キタエちゃん体操や、健康づくりサポーターの活動内容なども学んでいただける「北区健康づくりサポーター養成講座」として実施しました。

　本講座を修了したインターバル速歩マスターのみなさんは、地域でリーダーとして速歩の指導に取り組まれています。（令和5年4月現在の活動者31名）

インターバル速歩マスターのおすすめルートを御紹介します。

・船岡山

　　1周600mの健脚コースと1周300mの一般コースで、上り坂と下り坂の両方が楽しめるコースです。

・賀茂川

　　西賀茂橋から出雲路橋までの区間に3つのルートを設定。賀茂川の景色を楽しみながら歩けるコースです。

各コースの詳細は、以下のリンク先からご覧いただけます。

※　パンフレット等を健康長寿推進課（13番窓口）にて配布しています。