高齢者筋力トレーニング普及推進事業

　転倒予防や、ロコモティブシンドローム予防にご家庭で取り組めるよう、京都市が開発した運動プログラム「京から始めるいきいき筋力トレーニング」を習得いただくために、65歳以上の方を対象に筋力トレーニング教室を実施しております。

【 対象者 】
　65歳以上の方で、運動制限のない方
　※　医師に運動制限を受けていない方が対象です。病気をお持ちの方は、主治医に御相談ください。

【実施内容】
 1　通所型
　※　申し込まれた曜日・時間で概ね毎月4回行います。

 2　出張型
　※　日時は御相談に応じます。

 3　継続型

　※　オンライン等で実施します。

【実施施設】
※令和6年4月から、実施時間が一部変更となりました。

北部　京都市武道センター
　　　火／9：30・11：00、水／14：00

中部　京都YMCA
　　　月／11：00、火／12：00・13：10、水・木・金／13：30

南部　元京都市健康増進センター
　　　火・木／9：30・11：00

東部　山科地域体育館
　　　月／15：00、火／12：00、水／15：30

　　　火／14：30、金／9：00

西部　右京地域体育館
　　　火・水・金／16：00

　　　桂川地域体育館
　　　月／14：00・15：00

【実施内容】
　運動プログラム「筋トレ」を中心とした体操、体力測定及びアンケートを実施。

【費用】　
　2,000円／1コース：全4回

　参加希望月の前月10日までに御希望の施設まで電話にてお問合せください。

　※　4月分については、取り扱いが異なります。各施設に電話にてお問合せください。

　※　申込多数の場合は抽選となるため、御了承ください。（初めての方を優先）

　※　お問合せ先は、下表「いきいき筋力トレーニング教室（通所型・出張型）実施施設一覧」に掲載。

　教室は1回約1時間。年間スケジュールのピンクの日付が1コース：全4回の初回（1回目）となります。

　災害時には、臨時休講等となる場合がございますので御了承ください。

　教室を休講した場合は、原則として受講料の払い戻しは行いませんので、御了承ください。

【実施内容】

　各施設の健康運動指導士等が地域に出張します。
　※　会場は申込者にて手配を行ってください。

【対象者】

　65歳以上の方を含む5名以上のグループ
　※　基本的に1回で完結。同一グループの利用については、自主的な活動の継続に向けて年6回（概ね2か月に1回）まで。

【出張エリア】

　市内全域

【費用】

　無料（会場費は申込者負担）　

御希望の施設に直接御連絡ください。日時は御相談に応じます。

※　お問合せ先は、下表「いきいき筋力トレーニング教室（通所型・出張型）実施施設一覧」に掲載。

【実施内容】

　（1）簡単で効果的な「京から始めるいきいき筋力トレーニング」動画の無料配信

　　　こちらから御視聴いただけます。

　（2）筋力トレーニングを続けていただくための会員向け情報発信（いきいきクラブ）

　　　無料会員登録はこちらから。

　＜会員特典＞

　　・　筋トレ教室無料体験

　　・　健康に関する講座への御招待

　　・　健康度測定会への参加

　　・　栄養バランスチェックの実施　など

【対象者】

　65歳以上の方

【費用】

　無料

【継続型のお問合せ先】

　公益財団法人　京都市スポーツ協会　 　 　

   075-315-4581 

　(受付時間：平日　8:30～17:00）