高齢者筋力トレーニング普及推進事業

　転倒予防や、ロコモティブシンドローム予防にご家庭で取り組めるよう、京都市が開発した運動プログラム「京から始めるいきいき筋力トレーニング」「京ロコステップ＋10」を習得いただくために、65歳以上の方を対象に筋力トレーニング教室を実施しております。

【 対象者 】
　65歳以上の方で、運動制限のない方
　※　医師に運動制限を受けていない方が対象です。病気をお持ちの方は、主治医に御相談ください。

【実施内容】
1　通所型
　※　申し込まれた曜日・時間で概ね毎月4回行います。

 2　出張型

【実施施設】
※令和5年4月から、場所や実施時間が一部変更となりました。

北部　京都市武道センター
　　　火／9：30・11:00、水／15：00

中部　京都YMCA
　　　月／11：00、火／（9月まで）12：20・13：30（10月以降）12：00・13：10、水・木・金／13：30

南部　元京都市健康増進センター
　　　火・木／9：30・11：00

東部　山科地域体育館
　　　月／15：00、火／12：00、水／15：30

　　　火／14：30、金／9：00

西部　右京地域体育館
　　　火・水・金／16：00

　　　　桂川地域体育館
　　　月／14：00・15：00

【実施内容】
　運動プログラム「筋トレ」「京ロコ」を中心とした体操、体力測定及びアンケートを実施。

【費用】　
　2,000円／1コース：全4回

　参加希望月の前月10日までに各施設に電話にてお問合せください。

　※　4月分については、取り扱いが異なります。各施設に電話にてお問合せください。

　※　申込多数の場合は抽選となるため、御了承ください。（初めての方を優先）

　教室は1回約1時間。年間スケジュールのピンクの日付が1コース：全4回の初回（1回目）となります。

　災害時には、臨時休講等となる場合がございますので御了承ください。

　天災地変、交通機関の利用不能、悪天候、停電等不可抗力の事由によって教室を休講した場合は、受講料の払い戻しは行いませんので、御了承ください。

【実施内容】　実施施設の健康運動指導士等が地域に出張します。
　　　　　　　※　会場は申込者にて手配ください。施設ごとに担当する出張エリア（区）が異なります。

【　対象者　】　65歳以上の方を含む5名以上のグループ
　　　　　　　※　同一グループに対する出張は原則1回までです。

【出張エリア】
　北部　京都市武道センター（北区、左京区）
　中部　京都YMCA（上京区、中京区、東山区）
　南部　元京都市健康増進センター（南区、下京区、伏見区：本所、深草支所）
　東部　山科地域体育館（山科区、伏見区：醍醐支所）
　西部　右京地域体育館（右京区、西京区：本所、洛西支所）

【　費　用　】　無料（会場費は申込者負担）　

出張エリアの担当施設に直接御連絡ください。日時、時間は要相談。