きょう，走ろう！～京都のランナーズ情報～

　みなさんは京都という街に，どのようなイメージをお持ちでしょうか。

　数々の歴史の舞台となった街，山紫水明に恵まれた自然豊かな街，日本随一の寺院神社が集う街・・・

　京都は，様々な顔を持つ街ですが，京都マラソンや全国女子駅伝などが開催されるランニングの街でもあります。

　ここでは，普段からランニングを続けられている方だけでなく，「これからランニングを始めてみよう」，

と考えられている皆さんにも役立つランナーズ情報を発信します。

　ぜひ御覧いただき，みなさんの京のランニング生活を充実させるきっかけにしていただければと思います。

　京都は三山に囲まれた盆地のため，アップダウンが少なく，日常のランニングに適したコースが数多くあります。

　ここでは，京都の数あるランニングコースの中から，日頃のランニングに適したコースをご紹介します。

　ランニングは，年齢を問わず誰でも気軽に始められる身近なスポーツ。

　ランニングを始めるにあたっての基礎知識をご案内します。

  監修：京都産業大学　陸上競技部　総監督　伊東 輝雄

　　　　 京都産業大学　陸上競技部　コーチ　小室 輝明

　ランニングをする皆さんにとって，時には拠点となり，時には憩いの場となるのが，「ランナーズステーション」。

　荷物を預けて身軽にランニングするためのロッカーや，汗を流すシャワーを備えたランナーズステーションだけでなく，

最近は，ランナーズステーションとしての機能を兼ね備え，ゆったりとした湯船でランニングの疲れを癒すことのできる

銭湯も登場しています。

　ここでは，市内のランナーズステーションとしての機能を持った銭湯などの情報をご紹介します。（平成28年3月時点での情報です）

　ランニングを始めてみたけれど，自分に合った走り方がわからない，タイムが伸びない，疲れやすい，など

様々な課題が見つかることがあると思います。

　そんな時は，ランニング講座で，ランニングのコツを学ぶことも一つの方法です。

　ここでは，京都で開催されるランニング講座などの情報をご紹介します。

　運動不足解消や体力向上，健康維持のためのランニングプログラムです。定期的に走りたいが一人だと心細い，夜道は不安という方や，走るコースが分からないという方のサポートを行い，定期的に走る機会を提供します。みんなと一緒に走ることで，走る楽しさ・体を動かす楽しさを味わえます。

　開催場所：西京極総合運動公園

　開催日時：毎週水曜日　19：00～20：30（祝日は除く）　　※雨天の際は中止です。

　定員：各コース10名

　対象：ビギナークラス　：　ランニング初心者。健康志向の方。

　　　　 チャレンジクラス　：　フルマラソン完走やサブ5を目指す方。

　料金：510円／1回

　お問い合わせ先：市民スポーツ会館　電話075－315－3741

　※詳細については下記ページを御覧ください。

　ランニングを続けていくにあたって，一つの大きな目標になるのが，各地で実施されているランニングやマラソン大会。

　一口に大会と言っても，様々な形のものがあるので，日頃のランニングの成果を試す機会として，

チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

　京都を中心とした近隣の大会情報をご紹介します。

　ランニングは一人でも始められる気軽なスポーツですが，一緒に走る仲間がいると，新たな目標やアドバイスなどを

得ることができ，楽しくランニングを継続できるきっかけにもなります。

　ここでは京都を中心に活動しているランニングクラブをご紹介します。