きょうからはじめる京都RUN　ステップ3：ランニングに出かけよう

　京都の夏は，夜になっても蒸し暑く，ランニングに向かう足も遠ざかりがち。

　そんなランナーにお勧めするのが，早朝ランニング。

　いつもより少し早めに起床して、自宅近くの歩道や公園などをジョギングしてみてはいかがでしょうか。

　日の出から時間が経たないうちは夏でも涼しく，車や人通りも少ないので，気持ちよく走ることができます。

　ランニング後の朝食はいつもより美味しく感じられるでしょう。

　朝は就寝中の汗で身体が乾きがちなので，起床後にコップ1杯のスポーツドリンクを補給し，無理はせずランニング中も水分補給を忘れないようにしましょう。

　適度に運動することにより，頭も身体もスッキリした状態で，充実した午前の活動に繋がります。

　ランニングは，仕事あがりなどにも気軽にでき，継続しやすいスポーツです。

　近年は，荷物を預けるロッカーやシャワールームなどの施設を備えたランニングステーションなども増えてきており，より快適にランニングできる環境も整ってきています。

　京都は街中にお風呂屋さんが充実した街でもあるので，ゆったりとした湯船で，ランニング後に一日の汗を流し，疲れをとってみてはいかがでしょうか。