卒煙（禁煙）お役立ち情報

たばこの煙には、約5,300種類の化学物質が、その中には約70種類の発がん性物質が含まれています。

たばこが健康に悪影響であることは周知の事実ですが、たばこをやめるのは簡単ではありません。

それは意思が弱いせいではなく、たばこの煙に含まれているニコチンによる「ニコチン依存症」のせいです。

「禁煙」というと、「大変なこと」「難しいこと」というイメージはありませんか。

医療機関での禁煙治療や、薬局で購入できる禁煙補助薬を利用すれば、比較的楽に、より確実に禁煙することができると言われています。

「卒煙（＝喫煙習慣を完全に断つこと）」をめざして、以下の方法を試してみませんか。

禁煙外来は保険適用の対象になります。次の条件に当てはまるか確認してみましょう。

1. ニコチン依存症に係るスクリーニングテスト（TDS）で5点以上、ニコチン依存症と診断された方
2. 直ちに禁煙することを希望されている方
3. 35歳以上の場合、ブリンクマン指数（＝1日の喫煙本数×喫煙年数）が200以上の方
4. 「禁煙治療のための標準手順書」に則った禁煙治療について説明を受け、当該治療を受けることを文書により同意された方

禁煙外来は、12週間に5回受診します。

最初の診察でニコチン依存症であることの確認や検査を行い、必要であれば禁煙補助薬が処方されます。

その後、計4回の診察で、禁煙のアドバイスを聞いたり、禁煙に関する相談ができます。

12週間の禁煙治療を3割自己負担（保険適用）で受診した場合、約1万3千円～2万円ほどです。

また、卒煙することで健康な身体はもちろん、気分の爽快感やたばこに費やしていた時間やお金など、いろいろなものを得ることができます。

身近な薬局で、禁煙方法や禁煙補助薬の正しい使い方を相談できます。

禁煙補助薬を使用することで、禁煙の成功率が高まると言われています。

「まだ真剣に考えていないが、禁煙とはどんなものか知りたい」という方から、「禁煙を開始したいので助けてほしい」という方まで、少しでも禁煙に関心をお持ちの方向けの、手軽に利用できるインターネットを活用した禁煙支援プログラムです。

禁煙マラソンに申し込むことで、禁煙に役立つ情報をメールで知ることができ、禁煙に係る相談を気軽に受けることが可能です。

　京都市民

　無料

⑴　禁煙マラソン申し込みフォームに必要事項を入力してください。

　　　https://form.os7.biz/f/68afad6d

⑵　登録したメールアドレスに「確認メール」が送られます。

⑶　確認メール受領後、メールに書かれた宛先に「空メール」を送付ください。

⑷　登録が終わり次第、「禁煙支援メール」によるサポートを開始します。

　登録開始後180日間

卒煙啓発動画『受動喫煙ゼロでみんなを笑顔に！』を、京都市公式チャンネル「きょうと動画情報館（YouTube）」に公開しました。ぜひ、ご覧ください。

動画URL：https://youtu.be/7JZYjajLZ94