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卒煙(禁煙)お役立ち情報

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2019年1月18日

  

 たばこの煙には,約5,300種類の化学物質が,その中には約70種類の発がん性物質が含まれています。

 たばこが健康に悪影響であることは周知の事実ですが,たばこをやめるのは簡単ではありません。

 それは意思が弱いせいではなく,たばこの煙に含まれているニコチンによる「ニコチン依存症」のせいです。

 

 「禁煙」というと,「大変なこと」「難しいこと」というイメージはありませんか。

 医療機関での禁煙治療や,薬局で購入できる禁煙補助薬を使えば,卒煙を楽にすることができると言われています。

 「卒煙」をめざして,以下の方法を試してみませんか。

1 禁煙外来を受診する

1 禁煙外来の対象

禁煙外来は保険適応の対象になります。次の条件に当てはまるか確認してみましょう。

1 直ちに禁煙を始めたいと思っている

2 ニコチン依存症の診断テストで5点以上

ニコチン依存症の診断テスト

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3 1日の平均喫煙本数×喫煙年数=200以上(35歳未満はこの要件は不要です)

4 禁煙治療を受けることに同意できる

2 禁煙治療の流れ

禁煙外来は,12週間に5回受診します。

最初の診察でニコチン依存症であることの確認や検査を行い,必要であれば禁煙補助薬が処方されます。

その後,毎回禁煙のアドバイスを聞いたり,禁煙に関する相談ができます。

3 禁煙外来にかかる費用

 12週間の禁煙治療を3割自己負担(保険適用)で受診した場合,約1万3千円~2万ほどです。

 たばこ代と比べてみてください。

 また,卒煙することで健康な身体やお金だけではなく,気分の爽快感や自由な時間など,いろいろなものを得ることができます。

4 禁煙外来を探す

2 禁煙支援薬局を利用する

身近な薬局で,禁煙方法や禁煙補助薬の正しい使い方を相談できます。

禁煙補助薬を使用することで,禁煙しやすいと言われています。

お近くの禁煙支援薬局を探してみてください。

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3 禁煙マラソンに参加しよう!!

 「まだ真剣に考えていないが,禁煙とはどんなものか知りたい」という方から,「禁煙を開始したいので助けてほしい」という方まで,少しでも禁煙に関心をお持ちの方向けの,手軽に利用できるインターネットを活用した禁煙支援プログラムです。

 禁煙マラソンに申し込むことで,禁煙に役立つ情報をメールでお届けするとともに,禁煙に係る相談を気軽に受けることが可能です。

1 対象

 京都市民

2 利用料

 無料

3 登録方法

⑴ 禁煙マラソン申し込みフォームに必要事項を記載

   https://form.os7.biz/f/68afad6d外部サイトへリンクします

⑵ 登録したメールアドレスに「確認メール」が送られます。

⑶ 確認メール受領後,折返メールに書かれた宛先に「空メール」を送付ください。

⑷ 登録が終わり次第,「禁煙支援メール」によるサポートを開始します。

4 期間

 登録開始後180日間

卒煙しませんか?

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お問い合わせ先

京都市 保健福祉局健康長寿のまち・京都推進室健康長寿企画課

電話:075-222-3411

ファックス:075-222-3416

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