「インターバル速歩体験会」賀茂川編

　北区役所では、筋力・持久力の向上、生活習慣病の予防に効果のある運動「インターバル速歩®」を地域に広げる取組を行っています。

　この度、地域に速歩を普及いただいているインターバル速歩マスターの協力を得て、インターバル速歩の体験会を開催します。

　今回は、賀茂川の遊歩道（約3㎞）でインターバル速歩を行います。体力に自信がない方もできる運動ですので、気軽に御参加ください。大空の下で自然を感じながら、楽しく身体を動かしませんか？

令和6年3月5日（火曜日）　午前10時から11時まで（午前9時45分から集合場所で受付）

※  当日午前8時30分時点で雨天、気象警報発令の場合や、コースの状態が悪い場合は、3月12日（火曜日）に延期となり　　ます（延期は1回のみ）。

北山大橋下遊歩道（西側）

府立鴨川公園

（1）北区健康体操「Happy☆キタエちゃん体操」（初級・中級編）

（2）インターバル速歩体験（約3km）

（3）プレゼント(キタエちゃん体操手ぬぐい)配布

北区在住の方（医師から運動制限をされていない方）

30名（先着順）

• 手ぬぐいまたはタオル
• 水分補給できるもの
• 動きやすい服装

　※　体調がすぐれない方の参加は御遠慮ください。

無料

令和6年2月15日（木曜日）午前9時から2月29日（木曜日）午後5時まで　

北区役所健康長寿推進課（区役所13番窓口）又は電話（432-1438）にて申込みください。

インターバル速歩マスター

※  インターバル速歩マスターとは、健康づくりサポーター養成講座を修了し、北区内でインターバル速歩の普及活動を行っている方々で、地域のイベント等でも活躍されています。

「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き(速歩)」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩き（速歩）を1日15分、週4回以上が目安とされており、5箇月間継続することで、筋力や持久力の向上、生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。

※　インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

令和6年1月26日（金曜日）

北区役所（健康福祉部健康長寿推進課　電話：432-1438）