お風呂の効能を知る！

　体が温まり、血行が促進されることで、栄養素や酸素などが体中に行き届き、新陳代謝を促進します。これによって、体の老廃物や疲労物質が取り除かれ、疲労感やだるさが軽減されます。

　湯船につかると静水圧により足にたまった血液が押し戻されます。また、体が温まることで、血管が拡張され、末端まで血液が届けられます。

　お湯の浮力により、体重は約9分の1に減少。筋肉や関節への負担が軽減することで、脳の緊張も和らぎ、リラックスできます。

　就寝の1.5～2時間前の入浴は良質な睡眠にも期待できます。

　夏は38～39℃、冬は40～41℃のお湯に、10～15分ほどつかりましょう。

　血行が促進され、疲れが和らぐとともに、冬はぽかぽか感が長く続きます。

　心臓や肺に負担をかけずに温めることができ、体力に自信のない方にもおすすめです。

　夏はクール系入浴剤で湯上がりもさわやかに。重曹やミョウバンを含むものは、お肌をさっぱりさせる効果もあります。

　冬は保湿系入浴剤を入れることで、お肌が乾燥しにくくなります。

　お湯の温度が42℃を超えると血圧や脈拍を急上昇させるなど、体の負担が大きくなります。体調に合わせて無理をしないようにしましょう。

　また、入浴時には発汗で多くの水分を失います。入浴後だけでなく、入浴前にもしっかり水分を補給しましょう。