お風呂の効能を知る！

　体が温まり，血行が促進されることで，栄養素や酸素などが体中に行き届き，新陳代謝を促進します。これによって，体の老廃物や疲労物質が取り除かれ，疲労感やだるさが軽減されます。

　湯船につかると静水圧により足にたまった血液が押し戻されます。また，体が温まることで，血管が拡張され，末端まで血液が届けられます。

　お湯の浮力により，体重は約9分の1に減少。筋肉や関節への負担が軽減することで，脳の緊張も和らぎ，リラックスできます。

　就寝の1.5～2時間前の入浴は良質な睡眠にも期待できます。

　夏は38℃程度のお湯に15分ほど，冬は40℃程度のお湯に15分ほどつかりましょう。

　血行が促進され，疲れが和らぐとともに，冬はぽかぽか感が長く続きます。

　夏はクール系入浴剤で湯上がりもさわやかに。重曹やミョウバンを含むものは，お肌をさっぱりさせる効果もあります。

　冬は保湿系入浴剤を入れることで，お肌が乾燥しにくくなります。

　お湯の温度が42℃を超えると血圧や脈拍を急上昇させるなど，体の負担が大きくなります。体調に合わせて無理をしないようにしましょう。

　また，入浴時には発汗で多くの水分を失います。入浴後だけでなく，入浴前にもしっかり水分を補給しましょう。