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京都市北区

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令和5年度版「インターバル速歩手帳」を配布します!

ページ番号311572

2023年4月27日

広報資料

令和5年4月27日(木曜日)

北区役所(健康福祉部健康長寿推進課 電話:075-432-1438)

 この度、北区役所では、一人でも楽しみながらインターバル速歩®ができるツールとして、今年度版のインターバル速歩手帳「活動記録版」をお配りしますので、お知らせします!

 今回は、手帳を持ち運びしやすいサイズに変更するとともに、インターバル速歩に取り組んだ時間の記録簿をはじめ、各種健診(検診)等の健康に役立つ情報を掲載。さらに、「キタエちゃん体操☆ひろば」等の参加スタンプの台紙を追加します。

 また、インターバル速歩をした累積時間やスタンプの数に応じて、先着で北区オリジナルグッズをプレゼント!多くの方の御参加をお待ちしています♪

 

〇インターバル速歩とは

 「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き(速歩)」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩きを1日合計15分、週4回以上を5か月間継続することで、筋力や持久力の向上、生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。

※インターバル速歩®は、NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。


          活動記録版

1 掲載内容

〇活動記録版(実施期間:令和5年6月~6年5月)

・さっさか歩き記録簿

・ひろばスタンプ台紙、ひろば紹介

・プレゼント紹介

・各種健診(検診)の受診方法

・たんぱく質の豊富なおすすめレシピ

・アンケート

2 発行部数 等

1,000部 A5カラー表紙込み合計20ページ

3 配布開始日

令和5年5月31日(水曜日)

※ 部数がなくなり次第終了させていただきます。

4 配布場所

北区役所、北区内の地域包括支援センター、北区介護予防推進センター、北老人福祉センター等で配布(無料)

5 対象者

北区在住の方

6 健康グッズのプレゼント

(1)実施期間中に取り組んだ速歩の累積時間が500分以上となった方に、ボールペン、タイマー、キタエちゃん体操手ぬぐい、キラキラ反射板の中から1つお選びいただき、プレゼントいたします。(先着100名)

※ 景品がなくなり次第終了させていただきます。

(2)実施期間中に、「キタエちゃん体操☆ひろば」や「インターバル速歩☆ひろば」、地域の公園等での健康づくり活動に参加していただき、1回の参加につき1スタンプを取得。5つ以上取得した方に、ゴム製トレーニングバンド、お箸&お箸袋、アルミボトルの中から1つお選びいただき、プレゼントいたします。(先着50名)

※ 景品がなくなり次第終了させていただきます。

7 プレゼント引換期間・場所

令和6年5月31日(金曜日)まで

北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当(13番窓口)

8 問合せ

北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当 TEL:075-432-1438 

〒603-8511 京都市北区紫野東御所田町33-1

9 備考

 今回作成する「活動記録版」とは別に、インターバル速歩の方法を紹介している「保存版」も配布しています。必要な方は上記の問合せ先へ。

〇保存版(A4カラー表紙込み合計8ページ)

・インターバル速歩の方法 (効果、ポイント、注意点等)                               

・おすすめコース

・北区オリジナル体操 「Happy☆キタエちゃん体操」

広報資料

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お問い合わせ先

北区役所 保健福祉センター 健康福祉部 健康長寿推進課 健康長寿推進担当
電話:075-432-1438
FAX:075-432-1590