【広報資料】令和4年度版「インターバル速歩手帳」を配布します！

　この度，北区役所では，一人でも楽しみながらインターバル速歩®ができるツールとして，今年度版のインターバル速歩手帳「活動記録版」をお配りしますので，お知らせします。

　インターバル速歩に取り組んだ時間を記録することができる，カレンダー形式の記録簿をはじめ，各種健診（検診）等の健康に役立つ情報を掲載しています。

　また，インターバル速歩をした累積時間が1,000分になった方のうち，先着50名に健康グッズをプレゼント！多くの方の御参加をお待ちしています。

〇インターバル速歩とは

　「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き(速歩)」を交互に繰り返す運動方法です。さっさか歩きを1日合計15分，週4回以上を5か月間継続することで，筋力や持久力の向上，生活習慣病リスクの改善等の効果があることが報告されています。

※インターバル速歩®は，NPO法人熟年体育大学リサーチセンターの登録商標です。

〇活動記録版

　・さっさか歩き記録簿

　・プレゼント紹介

　・各種健診（検診）の受診方法

　・たんぱく質の豊富なおすすめレシピ

　・アンケート

1,000部　A4カラー表紙込み合計12ページ

令和4年5月31日（火曜日）

※　部数がなくなり次第終了させていただきます。

北区役所，北区内の地域包括支援センター，北区介護予防推進センター，北老人福祉センター等で配布（無料）

北区在住の方

　令和5年3月6日（月曜日）までの期間に実施した速歩の累積時間が1000分になった方に，次の景品をプレゼントします。（先着50名）

※　景品がなくなり次第終了させていただきます。

令和5年3月6日（月曜日）まで

北区役所　健康長寿推進課　健康長寿推進担当（13番窓口）

北区役所 健康長寿推進課 健康長寿推進担当　TEL：075-432-1438　

京都市北区紫野東御所田町33－1

　今回作成する「活動記録版」とは別に，インターバル速歩の方法を紹介している「保存版」も配布しています。必要な方は上記の問合せ先へ。

〇保存版（A4カラー表紙込み合計8ページ）

・インターバル速歩の方法　（効果，ポイント，注意点等）                               

・おすすめコース

・北区オリジナル体操　「Happy☆キタエちゃん体操」